co wtedy

przy redukcji zawsze troche miesa poleci tylko to zalezy od Twojego odżywiania czy w mniejszym stopniu czy w wiekszym , co do hantli mozesz kupic po 10 kg ale zeby była możliwość dołożenia cieżaru ,wtedy bedziesz mógł dokupić tylko obciązenie jak bedzie pottrzeba , no chyba ze dysponujesz wiekszymi środkami to mozesz odrazu wieksze

[...] kakao, sok kakao,sok wywal Posiłek 6 -- 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr te 2 wywal mięcho ma być z 200 gr Posiłek 7 -- 22:00 100 gr twarogu 10 ml oliwy Mniej więcej tak ma wyglądać dieta. Nie zapomnij do każdego posiłku dać warzyw.Jeszcze podaj zapotrzebowanie i wtedy będziemy w 100% pewni ile masz dokładnie zjeść.

Niestety, ale analizatory tego typu, bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej są dość mocno niedokładne i wykazać mogą znacznie rozbieżności. Wystarczy napić się wody i już wychodzi zupełnie coś innego. Sugeruję skupić się na pomiarze obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i je zapisywać. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

[...] skierował mnie nawet na zdjęcie rentgenowskie co z perspektywy czasu powinienem zrobić już dawno temu. Nawet nie wprowadził mnie w podstawowe zagadnienia. Szczerze mówiąc wtedy jeszcze nie rozumiałem bardzo podstawowych rzeczy np. czym jest rezonans magnetyczny i nie wiedziałem jak jest zbudowany kręgosłup :( Więc ten cały ortodonta skieruje [...]

[...] aparaty na zębach i nie jestem pewien czy jest dozwolone wykonywanie RMI wraz z aparatami. Jeśli będzie to zabronione będę miał tylko zdjęcie rentgenowskie RTG i mam nadzieję, że wtedy fizjoterapeuta też w jakiś sposób znajdzie źródło bólu i zaleci jakieś ćwiczenia. I jeszcze jedno pytanie czy ze zniesioną lordozą lędźwiową można biegać ?

Mój doraźny wróg w ciśnieniu to fajki a co się z tym wiąże słaba wydolność krążenia, szybsze tętno itd. :/ A ciśnienie na typ przerwanym cyklu najbardziej skakało wtedy się w****iłem, czyli kołatanie serca, problem z zaśnieciem itd

[...] w tym co robi. A jeśli masz takich fachowych doradców to może korzystaj z ich pomocy, przecież to Twój wolny wybór. jak ktoś twierdzi że np. dodatkowymi 10-cioma MC spali więcej kalorii od aerobów to pogratulować. Chyba że aeroby trwają 2 minuty to wtedy nie gratulować tylko się załamać ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-22 08:08:11

[...] mniej niż potrzebuje nasz organizm. Trzeba się ruszać i mniej jeść! Prawie każdy z nas ma tendencje do oszukiwania się w temacie deficytu kalorycznego (wielokrotnie widzę to w TV w programach o odchudzaniu). Sam staram się pilnować - słabo to idzie - ale efekty są dopiero wtedy gdy podaż jest niska a aktywność fizyczna zbliżona do maksymalnej.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

ja miałem go solo i tak jak mówię spadło max 2kg nic nie biłem więcej po tym więc Ci nie powiem co i jak może na zimę jak już wrócę do ojczyzny to polece coś z antkiem,mixem,deca,insulina i winkiem :-% to Ci wtedy napisze

[...] niż dzisiaj, chociaż sam nie wiem... wyobrażacie sobie jakie pole do manewru miałby z góry grappler, gdyby nie było zasad, limitu czasowego i nikt nie podnosiłby do stójki? To idzie w dwie strony, no ale CHYBA postawiłbym na striking. Poczekajmy jeszcze na walki Junior vs Cain czy Cormier choćby, wtedy może będzie coś można więcej powiedzieć.

Wiele nie wyjaśniłeś-proponuję podaj cały swój trening(tygodniowy)ze szczgółami-będzie można Ci pomóc dopiero wtedy.I powiedz coś więcej o diecie.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] hormonalnych, a lekceważenie ich może tylko je pogłębić. Ja bym się zastanawiała raczej nad zmianą lub zarzuceniem antykoncepcji hormonalnej. Dodatkowo, nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, że pigułka jako taka imituje stan ciąży, czyli zmienia kompozycję hormonów. Z natury łatwiej się wtedy łapie kilogramy, wodę... a często trudniej chudnie.

[...] MP swoich styli.Polska Komisja Kyokushin-IKO1 jest członkiem PZK,co daję jej prawo do organizowania MP w Karate Kyokushin.Gdyby Polski Związek Oyama Karate należał do PZK ,wtedy mógłby organizować MP Oyama Karate.Inaczej zawody takie można określić jakio ogólnopolskie,nie zaś MP. Aha! Jeśli chodzi o inne dyscypliny,to tu sprawa wygląda tak [...]

[...] moze zerher?:-D W tym zercherze jest bardzo ograniczony zakres ruchu . A poza tym pewnie strasznie meczy ramiona a przysiad robie jako 2 ćwiczenie także reszta treningu by wtedy była słabsza :) Fronty lubię , tylko mam problem z tą sztanga . Widziałem to ludzi trzymają ja na zewnątrz barków a ja tak nie mogę i muszę trzymać dłonie pomiędzy [...]

Ok czyli jak bede dostarczal w kazdym posilku po okolo 30-35g bialka bedzie ok? Wtedy wyjdzie okolo 2.5g na 1kg masy. Nie wiem czy doliczac do bliansu zapotrzebowanie ten koktail potreningowy (35g WPC80) czy moze zmienic potreningowe WPC80 na izolat z bialka ktory sie szybciej wchlonie? Co do oleju z wiesiolka to mam spory zapas :-) poniewaz [...]

jelfa najpewniejsza bo apteczna,dowiedz się co mają i napisz wtedy coś się wymyśli.

[...] jak jest tam pokazana przy 150 to jest w sumie spokojnie do osiagniecia . TEraz nie moge sprawdzic bo mam kontuzje , ale wydaje mi sie na oko ze do 160-170 dochodzilem , ale wtedy licznik pokazywal na najwiekszej przerzutce najwyzej 70 (i to po asfalcie w dodatku , przy 60 przestawalem pedalowac bo mi sie konczyl moment obrotowy czyli te 160 170 [...]

[...] niewielkie dawki (a co za tym idzie stosunkowo(!) mało szkodliwe) dają duże przyrosty - bezsensowne jest branie SAA przy małym stażu treningowym i niewielkiej wiedzy gdyż wtedy postępy nie są tak rewelacyjne a dawki trzeba szybko zwiększać. Prowadzi to do zablokowania organizmu i zwykle kończy się rezgnacją z treningów, spadkami itd a ubytki [...]

[...] na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory bo bez tego to mozemy tylko ocenić produkty w diecie bo nie wiemy czego ile Ci potrzeba, a wtedy bd moza ocenić dokładnie dietę która przedstawiłes , ja osobiście posiłek o 20.30 zastapiłbym twarogiem a sszynke z piersi kurczaka na jakieś mięso bo szynka to [...]